Perjantaina 13.5. vietetään valtakunnallista Tapaturmapäivää. Tapaturmapäivän tarkoituksena on kiinnittää vuosittain suomalaisten huomio johonkin yleiseen tapaturmariskiin. Tämän vuoden teemana ovat liikuntaan liittyvät tapaturmat, joita Suomessa sattuu vuosittain lähes 350 000. Liikuntatapaturmat ovat suurin vammoja aiheuttava tapaturmaluokka Suomessa. Vaikka liikuntavammoja sattuu lukumääräisesti paljon, vakavat vammat ovat harvinaisia ja yleisin pitkäaikaishaitta on nivelvammaa seuraava nivelrikko eli artroosi. Eri liikuntalajien vammariskeissä on myös selkeitä eroja.
Liikuntatapaturmien kymmenen kärjessä ovat suositut joukkuelajit jalkapallo, salibandy ja jääkiekko. Näiden jälkeen tapaturmia yleisimmin sattuu lenkkeillessä, kävellessä ja erilaisissa voimailulajeissa. Talvilajit, laskettelu ja hiihto, ovat myös melko tapaturmaherkkiä lajeja. Kymmenen kärkeen mahtuvat näiden lisäksi myös muut kuntourheilulajit, lentopallo sekä moottoriurheilu.
Nuorten vapaa-ajan tapaturmien yleisin aiheuttaja on sekä tytöillä että pojilla trampoliinilla hyppely. Muuten nuoret kolhivat itseään pitkälti samoissa lajeissa kuin aikuisetkin.
Kymmenen ohjetta terveelliseen ja turvalliseen liikkumiseen:
1. Harrasta liikuntaa terveenä, älä koskaan kuumeisena tai liian väsyneenä. Muista myös monipuolinen ja terveellinen ravinto.
2. Seuraa terveyttäsi säännöllisin terveystarkastuksin.
3. Liiku omien edellytystesi ja mieltymystesi mukaan, muista kohtuus lajivalinnassa, tehossa ja ryhmän tasossa. Tärkeää on omien taitojen ja rajojen tunnistaminen.
4. Kunto- ja toimintakykytestit sekä sykemittari auttavat liikunnan ohjauksessa, annostelussa ja motivoitumisessa.
5. Valitessasi liikuntaryhmää tai harrastepaikkaa varmista liikuntapaikan turvallisuus ja ohjaajien ammattitaito.
6. Aloita uusi laji ohjatusti. Selvitä lajin mahdolliset riskit ja vaaratilanteet.
7. Muista reilu peli ja sääntöjen noudattaminen myös kilpailutilanteessa.
8. Huolehdi liikuntavarusteiden kunnosta ja tarkoituksenmukaisuudesta.
9. Käytä tarvittavia suojavarusteita, esimerkiksi pyöräilykypärää.
10. Muista lihashuolto: lämmittely ennen liikuntaa ja venyttely liikunnan jälkeen.
Tutustu Tapaturmapäivän tapahtumiin sekä liikuntatapaturmiin ja niiden ehkäisyyn tarkemmin Tapaturmapäivän nettisivuilla.
Lähde: Tapaturmapäivä.fi